ปัจจุบันเทรนการรักสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม การศึกษาย่อยโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยโคลัมเบียชี้ให้เห็นว่าการฝึกโยคะแบบต่อเนื่องในระยะเวลาพอสมควรจะช่วยลดอาการของภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลงานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนค่อนข้างเยอะ…
ในกลุ่มผู้ร่วมทำวิจัยจำนวน 30 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า (depression disorders)กลุ่มที่ได้รับการฝึกโยคะ 90 นาทีสัปดาห์ ละ1 ครั้ง และ3 ครั้ง สัปดาห์พบว่าอาการซึมเศร้าของทั้งสองกลุ่มลดลงโดยเฉลี่ยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้เข้าร่วมสามครั้งต่อสัปดาห์….
การบำบัดรักษาโดยยาไม่ได้เป็นประโยชน์กับทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงมักหาทางเลือกในการรักษาที่เป็นธรรมชาติและต่างออกไปหนึ่งในนั้นคือโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การศึกษาแบบใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Medicine เห็นด้วยกับการค้นพบดังกล่าว แต่ด้วยข้อแม้ที่ว่าอาจจะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการแสดงผลประโยชน์ของโยคะจึงต้องได้รับการฝึกอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย9-10สัปดาห์…
ทีมจาก Butler Hospital ใน Rhode Island แบ่งผู้เข้าร่วมที่มีอาการซึมเศร้าออกเป็นสองกลุ่มเป็นเวลา 10 สัปดาห์โดยครึ่งหนึ่งของพวกเขาเข้ารับการฝึกโยคะรายสัปดาห์ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องสุขภาพประเภทของผู้ที่เข้าร่วมการฝึกโยคะสามารถนำมาใช้ฝึกโยคะส่วนใหญ่ในปัจจุบันได้ปรากฏว่าในตอนแรกโยคะไม่ได้ส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งยังคงใช้ยาลดความวิตกกังวลในระหว่างการศึกษาตอนแรกๆ เขากล่าวว่า “อย่างไรก็ตามเมื่อเราตรวจสอบผลลัพธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งรวมถึงสามถึงหกเดือนหลังจากจบชั้นเรียนโยคะเราพบว่าโยคะให้ผลลัพท์ค่อนข้างดีในการบรรเทาอาการซึมเศร้า”
สิ่งที่โยคะสามารถทำได้ไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเท่านั้นแต่ยังรวมถึงด้านจิตใจและอารมณ์ของเรารวมถึงการเผชิญปัญหาโยคะให้ผลประโยชน์ทางจิตเช่นนี้เพราะปลูกฝัง “สมาธิ” และทักษะนั้นสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้นอกจากนี้การฝึกโยคะยังลดฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisolหลั่งadrenaline เพื่อกระตุ้นให้เกิดเกิดสิ่งที่เรียกว่าการผ่อนคลายและช่วยเพิ่มระดับของ oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยเพิ่มระดับ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีแนวโน้มว่าจะต่ำในคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล…
เราจะเห็นได้ว่าประโยชน์ของโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงยังช่วยบรรเทาอาการของการซึมเศร้าและช่วยเพิ่มความใจเย็นให้เราและสร้างสมาธิให้เราได้อีกด้วย แต่การฝึกอย่างต่อเนื่องและใช้ระยะเวลาพอสมควรและความสม่ำเสมอจึงจะช่วยให้เห็นผลอย่างชัดเจนและแต่ละคนก็ใช้เวลาต่างกันด้วยนะคะน่าสนใจมากๆเลยเนอะ…
