การที่เราต้องนั่งทำงานทั้งวันนั้น เรามักจะรู้สึกว่านับวันยิ่งรู้สึกเฉื่อยในการทำงานมากยิ่งขึ้น เราใช้เวลาทั้งวันในการนั่งอยู่กับที่ และแน่นอนว่าสิ่งที่ขาดไม่ได้ในระหว่างวันก็คงจะเป็นชาหรือกาแฟ เพื่อช่วยเพิ่มพลังในการทำงานให้กับคุณ นี่ยังไม่รวมขนมจุกจิกระหว่างวันด้วยนะคะ ยิ่งถ้าแถวๆที่ทำงานเต็มไปด้วยร้านอาหารอร่อยๆและเพื่อนร่วมงานสายกินแล้วล่ะก็ คุณจะจัดการกับปัญหานี้ยังไงดี?
ตั้งเหยือกน้ำไว้บนโต๊ะทำงานของคุณซะ!
ยิ่งสดชื่นก็ยิ่งตื่นตัวนะคะ ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ดื่นน้ำเป็นประจำแล้วล่ะก็ มันก็ง่ายมากที่คุณจะลืมดื่มน้ำในระหว่างวัน ถ้าเช่นนั้นแล้ว เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานในตอนเช้า รินน่ำใส่เหยือกแล้วหยิบมันไปวางบนโต๊ะของคุณเลยค่ะ จะช่วยให้คุณดื่มน้ำบ่อยขึ้น หิวขนมน้อยลง และยังช่วยให้คุณตื่นตัวและเต็มที่กับการทำงานมากขึ้นค่ะ อาจจะตั้งเป้าไว้ด้วย เช่น อย่างน้อย 2ลิตร ต่อวันค่ะ
ทำขนมมากินเอง
เลิกกินขนมจุกจิกและหันมาอบขนมกินเองกันเถอะค่ะ ถั่วชิกพีย่างกับปาปริก้า อุดมไปด้วยโปรตีน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนะคะ หรือจะใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ อบกราโนล่าใส่ขวดโหลมาไว้ที่ทำงาน เพิ่มความหวานกันซักนิดด้วยผลไม่อบแห้งก็ได้นะคะ
เปลี่ยนจากกาแฟเป็นมัทฉะ
ชาวออฟฟิศหลายๆคนติดกาแฟกันใช่มั้ยคะ? ลองหันมาดื่มมัทฉะสลับกับการดื่มกาแฟดูสิคะ มีคาเฟอีนเหมือนกัน แต่ในมัทฉะนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังสดชื่นกว่าอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยกว่ากาแฟด้วยนะคะ
ขยับตัวยืดขาบ้าง
ใช้เวลาซักนิดนึงขยับร่างกายกันบ้างค่ะ ลุกขึ้นยืนบิดซ้ายขวา หรือว่าเดินไปรอบๆโต๊ะของคุณ เพื่อยืดเส้นยืดสายกันนิดหน่อย ยิ่งถ้าทำได้ทุกชั่วโมงยิ่งดีเลยค่ะ เดินไปดื่มน้ำแล้วเดินกลับมาที่โต๊ะ ใช้ลิฟท์แทนบันได หรือเลือกเดินอ้อมนิดหน่อยเพื่อไปห้องน้ำ เพียงแค่ 1-2 นาที ก็ช่วยให้ตื่นตัวได้มากขึ้นค่ะ
ออกกำลังกายก่อนทำงาน
ถ้าคุณมีชีวิตประจำที่วุ่นวาย เลิกงานก็ต้องทำโอทีต่อ ทำงานไม่เป็นเวลา จนทำให้คุณลืมเรื่องออกกำลังกายไปซะสนิท ถึงแม้คุณจะมีชุดออกกำลังกายติดตัวไว้ตลอด ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าดูสิคะ การออกกำลังตอนเช้ามีประสิทธิภาพดียิ่งกว่ากาแฟอีกค่ะ คุณจะรู้สึกเหมือนได้ชาร์จแบตมาก่อนทำงานด้วยค่ะ
ทำอาหารกลางวันเอง
พอเที่ยงวันท้องร้องปุ๊บ อะไรๆก็ดูน่าอร่อยไปซะหมด แต่พอได้กินจริงๆแล้วก็ไม่ได้อร่อยอย่างที่คิด โธ่! แต่ถ้าตู้เย็นเต็มไปด้วยของสดและยังไม่มีวี่แววว่าจะได้กินตอนไหน ลองสร้างสรรค์ออกมาเป็นมื้อเที่ยงสิคะ นอกจากจะอร่อยถูกปากแล้ว ยังประหยัดเงินอีกด้วยนะคะ
ใครที่ใช้ชีวิตในออฟฟิศอย่างน่าเบื่อ ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นในระหว่างวัน อีกทั้งยังเป็นการดูแลสุขภาพของคุณอีกด้วยนะคะ หันมาดูแลสุขภาพกันได้แล้วค่ะ เทรนด์เฮลท์ตี้กำลังมาเลยนะ
