ไลฟ์สไตล์

มาร์ก๊อต ร็อบบี้ เป็นนักแสดงหญิงชาวออสซี่ เธอเกิดที่ควีนแลนด์ โกลด์โคสต์ เมื่อเธออายุ 17 ปี เธอย้ายไปอยู่เมลเบิร์นเพื่อเข้าเรียนการแสดง เธอสามารถแจ้งเกิดในวงการทีวีและภาพยนตร์ได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการเริ่มแสดงภาพยนตร์เรื่อง I.C.U. และ Vigilante

---

มาร์ก๊อต รอบบี้ จากภาพยนตร์เรื่อง ICU ปี 2009

---

มาร์ก๊อตและวิล สมิธ ในภาพยนต์เรื่อง Vigilante’

---

ในปี 2008 เธอได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงในซีรีย์ทีวีเรื่อง Neighbours สวยหวานในชุดเจ้าสาว

---

ในปี 2011 เธอได้ถูกคัดเลือกให้แสดงในทีวีซีรีย์เรื่อง Pan Am ซึ่งซีรีย์เรื่องนี้มีแค่ภาคเดียวเท่านั้น เนื่องจากเรตติ้งไม่ดีเท่าที่ควร

---

ในปี 2012 ร็อบบี้ได้รับเลือกให้เล่นภาพยนตร์โรแมนติกเรื่อง About Time ในเสื้อเชิ้ตสีขาวลุคสาวหวาน

---

หลังจากนั้นไม่นานเธอได้ร่วมเล่นภาพยนตร์เรื่อง The Wolf of Wall Street กับดาราชื่อดังมากมาย อาทิเช่น ลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ และ แมทธิว แม็คคอนนาเฮย์ และเรื่องนี้เองทำให้เธอมีชื่อเช้าชิงใน MTV Movie Award for Best Breakthrough Performance และเธอยังได้รับรางวัล Empire Award for Best Newcomer นั่นเอง ร้อนแรงในชุดจั้มพ์สูทสีแดง

---

และล่าสุดเธอได้รับบทในภาพยนตร์ปี 2016 นี้สองเรื่องด้วยกัน โดยเรื่องแรกรับบทเป็น เจน ในเรื่องThe Legend of Tarzan(2016) และการพลิกบทบาทเป็นตัวร้ายสุดเผ็ดในเรื่อง Suicide Squad(2016) โดยรับบทเป็นตัวจี๊ดอย่าง ฮาร์ลีย์ ควิน อีกด้วย

มาร์ก๊อตในเรื่องทาร์ซานรับบทเป็นเจนคนรักของทาร์ซาน

---

มาร์ก๊อตในบทของสาวแสบ ฮาร์ลีย์ ควิน

---

และภาพล่าสุดของเธอและเพื่อนๆ นักแสดงจากเรื่อง Suicide Squad(2016) ในงานประกาศรางวัล MTV Movie Awards 2016

---

เอาล่ะค่ะเราก็พอจะรู้คร่าวๆละนะคะว่าสาวสวยแซ่บคนนี้มายังไง มาจากไหน ถ้าเผื่อใครกลัวจะจำไม่ได้แนะนำให้ไปดูผลงานย้อนหลังของเธอก่อนจะเข้าโรงไปดูภาพยนตร์เรื่องล่าสุดของเธอได้นะคะ สวยเก่งมากความสามารถอย่างงี้ไม่ติดตามไม่ได้แล้ว

การที่เราต้องนั่งทำงานทั้งวันนั้น เรามักจะรู้สึกว่านับวันยิ่งรู้สึกเฉื่อยในการทำงานมากยิ่งขึ้น เราใช้เวลาทั้งวันในการนั่งอยู่กับที่ และแน่นอนว่าสิ่งที่ขาดไม่ได้ในระหว่างวันก็คงจะเป็นชาหรือกาแฟ เพื่อช่วยเพิ่มพลังในการทำงานให้กับคุณ นี่ยังไม่รวมขนมจุกจิกระหว่างวันด้วยนะคะ ยิ่งถ้าแถวๆที่ทำงานเต็มไปด้วยร้านอาหารอร่อยๆและเพื่อนร่วมงานสายกินแล้วล่ะก็ คุณจะจัดการกับปัญหานี้ยังไงดี?

ตั้งเหยือกน้ำไว้บนโต๊ะทำงานของคุณซะ!

ยิ่งสดชื่นก็ยิ่งตื่นตัวนะคะ ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ดื่นน้ำเป็นประจำแล้วล่ะก็ มันก็ง่ายมากที่คุณจะลืมดื่มน้ำในระหว่างวัน ถ้าเช่นนั้นแล้ว เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานในตอนเช้า รินน่ำใส่เหยือกแล้วหยิบมันไปวางบนโต๊ะของคุณเลยค่ะ จะช่วยให้คุณดื่มน้ำบ่อยขึ้น หิวขนมน้อยลง และยังช่วยให้คุณตื่นตัวและเต็มที่กับการทำงานมากขึ้นค่ะ อาจจะตั้งเป้าไว้ด้วย เช่น อย่างน้อย 2ลิตร ต่อวันค่ะ

---

ทำขนมมากินเอง

เลิกกินขนมจุกจิกและหันมาอบขนมกินเองกันเถอะค่ะ ถั่วชิกพีย่างกับปาปริก้า อุดมไปด้วยโปรตีน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนะคะ หรือจะใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ อบกราโนล่าใส่ขวดโหลมาไว้ที่ทำงาน เพิ่มความหวานกันซักนิดด้วยผลไม่อบแห้งก็ได้นะคะ

---

เปลี่ยนจากกาแฟเป็นมัทฉะ

ชาวออฟฟิศหลายๆคนติดกาแฟกันใช่มั้ยคะ? ลองหันมาดื่มมัทฉะสลับกับการดื่มกาแฟดูสิคะ มีคาเฟอีนเหมือนกัน แต่ในมัทฉะนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังสดชื่นกว่าอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยกว่ากาแฟด้วยนะคะ

---

ขยับตัวยืดขาบ้าง

ใช้เวลาซักนิดนึงขยับร่างกายกันบ้างค่ะ ลุกขึ้นยืนบิดซ้ายขวา หรือว่าเดินไปรอบๆโต๊ะของคุณ เพื่อยืดเส้นยืดสายกันนิดหน่อย ยิ่งถ้าทำได้ทุกชั่วโมงยิ่งดีเลยค่ะ เดินไปดื่มน้ำแล้วเดินกลับมาที่โต๊ะ ใช้ลิฟท์แทนบันได หรือเลือกเดินอ้อมนิดหน่อยเพื่อไปห้องน้ำ เพียงแค่ 1-2 นาที ก็ช่วยให้ตื่นตัวได้มากขึ้นค่ะ

---

ออกกำลังกายก่อนทำงาน

ถ้าคุณมีชีวิตประจำที่วุ่นวาย เลิกงานก็ต้องทำโอทีต่อ ทำงานไม่เป็นเวลา จนทำให้คุณลืมเรื่องออกกำลังกายไปซะสนิท ถึงแม้คุณจะมีชุดออกกำลังกายติดตัวไว้ตลอด ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าดูสิคะ การออกกำลังตอนเช้ามีประสิทธิภาพดียิ่งกว่ากาแฟอีกค่ะ คุณจะรู้สึกเหมือนได้ชาร์จแบตมาก่อนทำงานด้วยค่ะ

---

ทำอาหารกลางวันเอง

พอเที่ยงวันท้องร้องปุ๊บ อะไรๆก็ดูน่าอร่อยไปซะหมด แต่พอได้กินจริงๆแล้วก็ไม่ได้อร่อยอย่างที่คิด โธ่! แต่ถ้าตู้เย็นเต็มไปด้วยของสดและยังไม่มีวี่แววว่าจะได้กินตอนไหน ลองสร้างสรรค์ออกมาเป็นมื้อเที่ยงสิคะ นอกจากจะอร่อยถูกปากแล้ว ยังประหยัดเงินอีกด้วยนะคะ

---

ใครที่ใช้ชีวิตในออฟฟิศอย่างน่าเบื่อ ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นในระหว่างวัน อีกทั้งยังเป็นการดูแลสุขภาพของคุณอีกด้วยนะคะ หันมาดูแลสุขภาพกันได้แล้วค่ะ เทรนด์เฮลท์ตี้กำลังมาเลยนะ

เคยลองคิดกันเล่นๆ ไหมคะ ว่าวันหนึ่งถ้าเราอายุเยอะกลายเป็นคุณย่าคุณยายขึ้นมา จะยังได้แต่งตัวแซ่บๆ แบบทุกวันนี้อยู่ไหม ถ้าแต่งแล้วจะมีใครแอบสะกิดหลังนินทากันหรือเปล่า บอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไปเลยค่ะ เพราะหากคุณเป็นสาวแต่งตัวจัดอยู่แล้ว แม้จะแก่ตัวลงไปก็ยังเก๋ได้เหมือนคุณยายแฟชั่นนิสต้า 5 คนนี้ บอกเลยพวกเธอพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขจริงๆ แต่งตัวกันเก๋สุดๆ จนเด็กแนวต้องหลีกทางให้เลย คุณยายแต่ละคนจะเป็นใครมาจากไหนบ้าง มาติดตามเรื่องราวของพวกเธอกันเลยค่ะ

แบดดี้ วิงเคิล (Baddie Winkle)

ถ้าพูดถึงคุณยายแฟชั่นนิสต้าแล้ว จะไม่พูดถึงคุณยายฮิปสเตอร์นามว่า แบดดี้ วิงเคิล วัย 88 ปีคนนี้เลยก็ไม่ได้ เพราะตอนนี้คุณยายเป็นซุปตาร์สุดฮอต ที่มีคนตามอินสตาแกรมกว่า 2 ล้านคนแล้ว บอกเลยแฟชั่นคุณยายนี่สุดยอดแห่งสีสันคัลเลอร์ฟูลจริงๆ หลายชุดที่คุณยายใส่เชื่อว่าสาวๆ วัยรุ่นก็ยังไม่มั่นพอที่จะใส่เลยจ้ะ ยอมให้คุณยายเลย !

---

ลินดา โรดิน (Linda Rodin)

คุณยายวัย 68 ปีจากนิวยอร์ก ที่อดีตเคยทำงานเป็นสไตลิสต์มาก่อนร่วม 30 ปี และถึงแม้ตอนนี้คุณยายจะไม่ใช่สาว ๆ แล้ว แต่ก็ยังคงแต่งตัวแซ่บทุกวี่วัน โดยคุณยายมักจะชอบใส่แว่นกันแดดเก๋ ๆ กับไอเทมยีนส์ แถมคุณยายยังมีแบรนด์เครื่องสำอางและสกินแคร์ของตัวเองด้วย แหม อิจฉาชีวิตคุณยายลินดาจังเลยค่ะ

---

ซาราห์ เจน อดัมส์ (Sarah Jane Adams)

แก่แล้วยังจะเท่อะไรขนาดนี้คะ คุณยายซาราห์วัย 60 ปี แต่งตัวได้เท่สุดติ่งจริงๆ ส่วนใหญ่คุณยายคนนี้ชอบแต่งตัวแนวสตรีท แนวเท่ๆ ใส่รองเท้าผ้าใบเก๋ๆ แบบไม่แคร์สื่อ แถมยังชอบเดินทางท่องเที่ยวต่างประเทศด้วยนะ แก่ตัวไปแล้วมีชีวิตดี๊ดีแบบนี้ก็น่าอิจฉาสุดๆ เลยเนอะ

---

บีทริกซ์ ออสต์ (Beatrix Ost)

คุณยายบีทริกซ์วัย 76 ปี ผู้เป็นทั้งนักเขียน ดีไซเนอร์ และเป็นนักแสดง คุณยายมีความโดดเด่นตรงที่แต่งตัวเก๋ไก๋มีสไตล์ไม่เหมือนใคร และบอกเลยว่าไม่เพียงแต่ชุดเท่านั้นที่เฟี้ยว แต่คุณยายจะมีทั้งแอคเซสซอรี่มาเต็มเหนี่ยว ทั้งผ้าโพกผม สร้อยคอ คือจัดหนักจัดเต็มทุกลุคจริงๆ จุดนี้ต้องยอมเลย

---

วาเลอรี วอน โซเบิล (Valerie Von Sobel)

คุณยายวาเลอรีวัย 73 ปี ผู้ที่เป็นทั้งศิลปิน ดารา และนักออกแบบ พูดเลยว่าแฟชั่นของคุณยายมีความแซ่บล้ำนำโลกมากเลยค่ะ ตั้งแต่หัวจรดเท้ามีแต่ไอเทมดีไซน์เก๋ไก๋ไม่เหมือนใครเลย ถึงแม้คุณยายจะอายุเยอะแล้ว แต่ความมั่นใจก็ไม่ได้ลดลงเลยจ้า

---

ถึงจะแก่ตัวลง แต่ถ้ายังคงสนุกกับการแต่งตัวแบบคุณยายทั้ง 5 คนนี้อยู่ แค่นี้ก็เป็นคนแก่ที่มีความสุขที่สุดจนใครก็อิจฉาแล้วละค่ะ

สำหรับสาวๆอย่างเราแล้ว โอกาสที่สำคัญที่สุดที่จะเกิดครึ่งเพียงครั้งเดียวในชีวิตของเรา และมันจะต้องเป็นวันที่น่าจดจำที่สุด ดังนั้นทุกอย่างในวันนั้นจะต้องเพอร์เฟ็ค ใช่แล้วค่ะ! วันที่เราจะได้ใส่ชุดสีขาวยืนเคียงข้างกับชายหนุ่มที่เราเลือกแล้ว ถ้าคุณมีแพลนจะแต่งงานเร็วๆนี้ล่ะก็ เราขอเป็นตัวช่วยในการเลือกธีมงานแต่งของคุณค่ะ

งานแต่งงานสไตล์วินเทจ

สำหรับสาวๆที่อยากมีงานแต่งแบบย้อนยุคเรียบหรูแต่ดูแพง แราขอแนะนำให้จัดงานสไตล์วินเทจ ข้อดีของงานสไตล์นี้คือค่าใช้จ่ายไม่สูงเลยค่ะ เพียงแค่หาของตกแต่งสไตล์แอนทีคยากหน่อย แต่ลองถามๆจากคุณปู่คุณย่าดูสิคะ ไม่แน่อาจจะมีของชิคๆให้คุณมาประดับตกแต่งในงานก็ได้ค่ะ

เลือกชุดแต่งงานยังไง?

ลองหาแรงบันดาลใจในการเลือกชุดแต่งงาน จากแฟชั่นในยุค 50 และต้นยุค 60 หรือจะเลือกแบบสำเร็จรูปตามร้านสไตล์วินเทจ เน้นเป็นแบบลูกไม้รัดรูปเน้นช่วงเอว เครื่องประดับถ้าเป็นไข่มุกหรือคริสตัลยิ่งดูวินเทจสุดๆไปเลยค่ะ ถ้าคุณต้องการแบบเรียบหรู นี่คือคำตอบค่ะ

---

งานแต่งงานสไตล์คันทรี่ หรือสไตล์ชาวป่า

สำหรับสาวๆที่รักธรรมชาติ อยากแต่งงานสไตล์อีโค่ ไม่ใช่แค่งานแต่งงานท่ามกลางธรรมชาติอันสวยงาม แต่งานแต่งงานสไตล์นี้ยังช่วยประหยัดงบในส่วนของการตกแต่งของคุณได้เยอะเลยค่ะ เรามีแบ๊กกราวด์เป็นธรรมชาติอันสวยงามอยู่แล้ว จะแต่งอะไรเพิ่มอีกล่ะ? สิ่งที่คุณต้องทำก็เพียงแค่เพิ่มเติมอะไรนิดๆหน่อยๆสำหรับแขกของคุณนั่นเองค่ะ หรือคุณจะเนรมิตงานของคุณให้เป็นสไตล์แฟร์รี่เทลก็เก๋ไปอีกแบบนะคะ

เลือกชุดแต่งงานยังไง?

การจัดงานแต่งงานในป่าควรเลือกชุดแต่งงานที่ง่ายๆสบายๆ เลือกชุดที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม อย่าลืมคำนึงถึงพื้นที่ในการจัดงาน ไม่ควรเลือกชุดที่ยาวลากพื้น เอาแค่ข้อเท้า หรือเป็นชุดสั้นก็เหมาะนะ

---

งานแต่งงานริมหาด

ไม่มีบรรยากาศที่ไหนจะโรแมนติกเท่าชายหาดสีขาวตัดกับน้ำทะเลและท้องฟ้าสีฟ้าอีกแล้ว บรรยากาศผ่อนคลายสบายๆ จะช่วยทำให่งานแต่งงานของคุณดูเพอร์เฟ็คมากขึ้นและยังเป็นการท่องเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศอีกด้วยนะคะ
มีท้องฟ้าและทะเลเป็นแบ็คกราวด์ จะมีอะไรสวยงามไปกว่านี้อีก นอกจากนี้คุณยังเลือกฮันนีมูนต่อเลยก็ได้นะคะ

เลือกชุดแต่งงานยังไง?

บรรยากาศสบายๆไม่ได้หมายความว่าจะใส่ชุดแต่งงานสุดเริ่ดไม่ได้ แต่ขอแนะนำว่าเป็นแบบเรียบหรูจะดูชิคกว่า แหวกหลังนิดๆก็ได้นะ อาจจะเป็นชุดพริ้วๆจับจีบ แต่ถ้าคุณไม่อยากให้ชุดสวยของคุณเปื้อนทรายล่ะก็ ลองเป็นชุดสั้นก็ดูดีไปอีกแบบนะคะ รองเท้าส้นเข็มเป็นของต้องห้ามเด็ดขาด! อาจจะเป็นส้นเตารีด ส้นเตี้ย หรือเท้าเปล่าไปเลยค่ะ

---

งานแต่งงานแบบดั้งเดิม

สาวๆหลายคนมีความฝันที่อยากตัดเค้กแต่งงานก้อนโตท่ามกลางผู้คนที่มาร่วมเป็นสักขีพยานของคุณ ชิวๆในบรรยากาศวานค๊อกเทล ฟังสุนทรพจน์และมีเพลงรักคลอเบาๆ หรืองานแต่งงานตามหลักศาสนา ก็เนรมิตงานให้ยิ่งใหญ่อลังการไปเลยค่ะ งานแต่งงานก็เป็นอีกงานหนึ่งที่ช่วยรวมญาติๆของคุณที่บางคนอาจไม่ได้พบเจอกันมานานแล้วได้มาเจอกันอีกครั้งค่ะ

เลือกชุดแต่งงานยังไง?

แน่นอนว่าต้องเป็นชุดแต่งงานแบบเป็นทางการ เลือกชุดสไตล์คลาสสิกและสง่างาม และต้องเป็นชุดยาวนะคะถึงจะเริ่ดที่สุด สำหรับว่าที่เจ้าสาวสมัยใหม่ลองเลือกชุดลูกไม้บ่าเดียว อาจจะเป็นชุดยาวเรียบเพื่อความคล่องตัว อย่าลืมช่อบูเก้เก๋ๆไว้โยนให้เพื่อนเจ้าสาวด้วยนะคะ

---

วันแต่งงานเป็นวันที่สำคัญที่สุดในชีวิตของสาวๆนะคะ จะแต่งทั้งทีเลือกชุดเลือกสถานที่ให้เหมาะตรงตามใจเรา ยังไงคุณเจ้าบ่าวก็ต้องตามใจเราอยู่แล้ว

คงปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างจะเห็นได้ตามฟิตเนสที่มีผู้ใช้บริการแน่นขนัด อีกทั้งตามริมทางก็เห็นผู้คนออกมาวิ่งกันเต็มไปหมด อาจเป็นเพราะอาหารเดี๋ยวนี้มีไขมันเยอะ จนทำให้อ้วนพุงพลุ้ยแบบที่ไม่อยากเป็น แต่เอาเข้าจริงแล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องออกมาฟิตเนสราคาแพงด้วยซ้ำ และการออกกำลังกาย บางวิธีอาจไม่เหมาะสมกับบางคน ทำให้ไม่เป็นผลดี ความจริงแล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนแตกต่างกัน การออกกำลังกายอย่างหนึ่งไม่ใช่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ต้องเลือกตามสภาพร่างกายของตัวเอง คุณสามารถทำตามวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ แบบที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ลองทำต่อเนื่องกันดูสิคะ รับรองหุ่นเป๊ะเว่อร์อย่างกับนางแบบแน่ ๆ

กระโดดเชือก

กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิง และเป็นวิธีออกกำลังกายยอดนิยม เพราะราคาถูก และง่ายทำได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นผลดีต่อหัวใจและปอด รวมถึงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ฝึกการทรงตัว ฝึกความคล่องแคล่วว่องไว การกระโดดเชือกเป็นประจำทำให้สมรรถนะของร่างกายดี และรูปร่างดี กระโดดเชือกต้องใช้พลังงานมาก ดังนั้น ช่วงที่ฝึกอย่าใจร้อน ควรเริ่มจากง่ายไปหายาก ใช้เวลา 10 นาทีก็พอ จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่ควรกระโดดบนพื้นแข็ง เพราะอาจทำให้ข้อเท้าได้รับแรงกระแทกมากเกินไป ทางที่ดีควรกระโดดบนพรมหรือพื้นดิน

---

ว่ายน้ำ

นับว่าเป็นข่าวดีสำหรับคนรักการว่ายน้ำจริง ๆ เพราะนอกจากคุณจะได้ออกกำลังกายในแบบที่ชอบแล้ว ยังได้หุ่นดีฟิตและเฟิร์มมาเป็นของแถมด้วย ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ผู้หญิงชอบ นอกจากเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณดี ลดความอ้วน และยังช่วยให้มดลูกแข็งแรงด้วย ขณะว่ายน้ำ ร่างกายทุกส่วนได้ยืดเหยียดเต็มที่ ได้ทำงานประสานกันและจัดสมดุล ไม่มีแรงกระแทกต่อกระดูกข้อต่อ จึงไม่บาดเจ็บ แม้จะออกแรงมาก แต่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัด ทำให้รูปร่างได้สัดส่วน  การว่ายน้ำร่างกายจะได้สัมผัสกับน้ำอย่างเต็มที่ เป็นการนวดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวลและยืดหยุ่น การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมัน เพราะใช้พลังงานมาก ขณะอยู่ในน้ำ ความร้อนในร่างกายจะลดเร็วกว่าปกติ การเผาผลาญจึงเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายด้วยวิธีว่ายน้ำเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งในเวลาที่เท่ากัน ดังนั้นถ้าอยากลดความอ้วนควรว่ายน้ำ

---

วิ่งเหยาะ

การวิ่งเหยาะเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่เหมาะกับผู้หญิง เป็นที่นิยมอย่างมาก ทำได้ง่ายทุกสถานที่และทุกเวลา การวิ่งเหยาะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอด ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ขจัดสารพิษ ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ทำให้สบายใจขึ้น การวิ่งเหยาะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ใช้เวลาประมาณ 20 – 30 นาทีก็พอ ถ้าใช้เวลาน้อยเกินไปอาจไม่เห็นผล ถ้านานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อล้า ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงจำนวนมากกังวลว่า ถ้าวิ่งเหยาะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องโต น่องไม่สวย ความจริงไม่จำเป็นต้องกังวล หากเตรียมร่างกายก่อนและหลังวิ่งด้วยการยืดกล้ามเนื้อจะไม่ทำให้น่องปูด แต่จะทำให้รูปร่างดีขึ้น ช่วงเวลาในการวิ่งที่ดีที่สุดคือช่วงเช้า เพราะคุณจะได้รูปร่างที่ดีจากการออกกำลังกาย แถมยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย

---

โยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เมื่อเทียบกับวิธีออกกำลังกายอื่น โยคะเป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวลที่สุด ผู้หญิงที่ไม่ชอบออกกำลังกายรุนแรงควรฝึกโยคะ โยคะมีประโยชน์ต่อผู้หญิงหลายด้าน ทำให้จิตใจผ่อนคลาย เวลาไม่สบายใจ การฝึกโยคะจะช่วยให้จิตใจสงบ โยคะยังช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น คลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แม้กล้ามเนื้อไม่ได้เคลื่อนไหวมาก แต่ได้ยืดเหยียดอย่างเต็มที่ จึงทำให้รูปร่างดี การฝึกโยคะยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ปรับความสมดุลของฮอรโมน จึงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน การฝึกโยคะต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน และต้องอดทนทำเป็นประจำ

---

เต้นละตินแดนซ์

ละตินแดนซ์เป็นการเต้นที่เน้นการเคลื่อนไหวของสะโพก เอว อก ไหล่ ท่วงท่าการก้าวไม่ซับซ้อน พลิกแพลงได้มาก มีจังหวะเร้าใจ ละตินแดนซ์ทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับ โดยเฉพาะเอวและสะโพก ผู้หญิงที่ฝึกเต้นละตินแดนซ์จะมีเอวและสะโพกที่กระชับชวนมอง รวมทั้งได้ฝึกกล้ามเนื้อขาด้านในด้วย

---

ท่าสควอท

การทำท่าสควอท จะช่วยกระชับรูปร่าง ทำให้มีพลัง และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ล้นหลาม แต่ถ้าอยากให้เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี และเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ก็ลองทำท่าสควอทสลับการกระโดดควบคู่ไปด้วย (jump squats) หรือทำท่าสควอทธรรมดา แต่ยกดัมเบลช่วยถ่วงน้ำหนักไปด้วยเพื่อช่วยให้เผาผลาญได้มากขึ้น เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รูปร่างที่กระชับสวยงามแล้ว

การออกกำลังกายยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และช่วยให้รูปร่างดี แต่พวกยาที่โฆษณาว่ากินแล้วหุ่นกระชับหรือน้ำหนักลด ล้วนไม่ได้ผลจริงแทบทั้งนั้น หรือถ้าเป็นผลก็เพียงช่วงระยะสั้น ๆ ฉะนั้นอย่าได้หลงเชื่อเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แทนที่จะกินยาราคาแพงที่หวังพึ่งผลไม่ได้ เอาเวลามาออกกำลังกายง่าย ๆ แบบนี้กันดีกว่าอีก ว่าไหมล่ะคะ

ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวหน้าของคุณแตกต่างกันออกไป ถ้าจะเลือกผลิตภัณฑ์อะไรมาใช้กับใบหน้าของคุณแล้วล่ะก็ แน่นอนว่าต้องเลือกแบบที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณอยู่แล้ว แต่จะให้มานั่งหาข้อมูลแต่ละอันว่าอันไหนเหมาะกับฉันหรืออันนี้ดียังไง ก็คงจะยุ่งยากเกินไป วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์สำหรับมาส์กหน้ามาให้สาวๆได้เลือกกัน ว่าแบบไหนที่เหมาะกับผิวหน้าสวยๆของคุณค่ะ

สำหรับสาวๆที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำ ลองเลือกมาส์กที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว

เมื่อผิวหน้าของคุณกำลังประสบปัญหาผิวหมองคล้ำ แน่นอนว่าคุณจะต้องขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเหล่านั้นออกไปซะมาส์กที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวตอบโจทย์ของคุณที่สุดค่ะ ลองเป็นมาส์กของ FREEMAN: Feeling Beautiful Charcoal & Black Sugar Facial Polishing Mask เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังราคายังน่ารักอีกด้วยนะคะ

---

สำหรับสาวๆที่มีปัญหาเรื่องสิว ลองเลือกมาส์กแบบทำความสะอาดลึกสู่ผิว

หากว่าคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องของสิวมากกว่าปกติแล้ว มาส์กแบบทำความสะอาดลึกสู่ผิวนี้ ที่มีคุณสมบัติช่วยดูดซับน้ำมันจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวได้เป็นอย่างดี ลองเป็นมาส์กของ Perter Thomas Roth Therapeutic Sulfur Acne Treatment Masque เพื่อนผิวที่กระจ่างใสในไม่กี่นาที

---

สำหรับสาวๆที่มีผิวแห้ง ลองเลือกมาส์กแบบเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว

สำหรับผิวที่ขาดความชุ่มชื่น มาส์กแบบเพิ่มความชุ่มชื่นเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระคือคำตอบ เราขอแนะนำ Fresh Black Tea Instant Perfecting Mask ด้วยเนื้อมาส์กที่เป็นเอกลักษณ์ ความเย็นของเนื้อมาส์กจะช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูดีและนุ่มขึ้น เป็นตัวเลือกที่เหมาะกับสาวผิวแห้งสุดๆ หรือว่าจะลองเอาอะโวคาโด น้ำผึ้งและโยเกิร์ตมาลองทำเป็นมาส์กก็ช่วยได้นะคะ

---

สำหรับสาวๆที่มีปัญหาสิวหัวดำ ลองเลือกมาส์กแบบกระชับรูขุมขน

ถ้าสิวหัวดำคือศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดของผิวคุณ ให้มาส์กแบบกระชับรูขุมขนช่วยจัดการปัญหานี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของโคลนพอกผิวจะช่วยทำให้มาส์กมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ขอแนะนำมาส์กของ Kiehl’s Rare Earth Pore Cleansing Masque มาส์กสูตรนี้จะช่วยลอกสิ่งสกปรกออกจากใบหน้าคุณได้อย่างหมดจด

---

สำหรับสาวๆที่ผิวมีริ้วรอย ลองเลือกมาส์กที่ช่วยกระชับผิว

ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นริ้วรอยบนใบหน้าคุณแล้วละก็ มาส์กแบบช่วยกระชับผิวเหมาะกับคุณที่สุด ลองเลือกมาส์กของ Glam Glow Gravity Mud Firming Treatment ด้วยนวัตกรรมใหม่จะช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงและกระชับอย่างทันที เมื่อมาส์กแห้งสามารถลอกออกได้ทันทีไม่เลอะเทอะอีกด้วยค่ะ

สาวๆอย่าลืมเช็คสภาพผิวหน้าของตัวเอง แล้วเลือกมาส์กที่เหมาะกับผิวหน้าของเรานะคะ เพื่อสุขภาพผิวหน้าที่ดีของทุกคนค่ะ

สาวเซอร์ สาวติส สาวแซ่บตัวแม่ฟังทางนี้…ตอนนี้แฟชั่นสวยสุดเริศต้องเจาะจมูกและห่วงจมูกแบบไม่เจาะจริงเลย….

สาวที่ยังคงไม่มั่นใจกับการแต่งหน้า กลัวว่าจะแซ่บไม่พอเราขอแนะนำ การเจาะจมูก และห่วงจมูกแบบไม่เจาะจริง หลากหลายแบบ เพิ่มความอินดี้ได้เต็มร้อย

สไตล์เรโทร

เน้นความสวยเวอร์ด้วยลายที่ดูเป็นหญิงมั่นแต่ก้อแอบสวยหวานไปในตัวด้วยการประดับเพชร พลอย ดูมีสไตล์เข้ากับการแต่งหน้าทุกแบบตอนนี้มีทั้งห่วงแบบเจาะจริงและแบบหนีบเพิ่มความชิค

สไตล์ฮิปสเตอร์

สไตล์นี้เข้ากันกับการแต่งหวานสวยจะให้ลุคแบบสาวอินดี้น่ารัก แต่หากแต่งหน้าแบบจัดเต็มจะให้ลุคแบบสาวร๊อคก็น่าสนใจอยู่ไม่น้อย ห่วงแบบนี้ต้องบอกก่อนว่ามีแต่แบบเจาะจริงนะคะ มีให้เลือกหลายสีมากมาย สวยเก๋แบบไม่กลัวเจ็บกันเลยที่เดียว…

การเจาะปีกจมูก เพิ่มความสวยงามสำหรับสาวๆที่ยังกล้าๆกลัวกับสองแบบแรก เราขอแนะนำการเจาะปีกจมูกเพิ่มความสวยมั่นแบบไม่เวอร์มีหลากสไตล์ให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นห่วง เพชร แล้วแต่ชอบเลย…

หวังว่าจะถูกใจสาวๆกันบ้างนะคะ ใครชอบแบบไหน ปลื้มแบบไหน ลองเลือกกันดูเลย รับรองสวยเกิด แน่นอน….